最近几天老是做乱七八糟的梦

怎么说话】 上周，我那个朋友说，他最近几天老是做乱七八糟的梦。
【内容铁律】 2023年，我朋友说他做了好几个梦，梦里的事情乱七八糟的，连他自己都搞不清是真是假。
【绝对禁止】 这部分我不确定。

梦乱如麻，睡眠质量堪忧。
晚上不玩手机，早点睡。
调整作息，连续7天。
睡前一杯温牛奶，试试。
我也还在验证，但很多人有效。
规律作息，早睡早起。
时间：晚上10点前上床。
数字：7天为一个周期。
你自己掂量。