怎么减肥又快又有效

我记得有一次，我在健身房看到一个姑娘，不到一个月的时间，她的体重直接掉了二十斤。那是在去年的夏天，她每天坚持跑步和做力量训练，每次都是大汗淋漓，那场面，简直了。我那时候就想，，这减肥，果然是要有毅力，还要有方法。
我有一个朋友，他通过控制饮食，一个月减了十五斤，那都是实实在在的肉啊。他告诉我，他每天只吃两顿饭，早餐是一个鸡蛋一杯牛奶，午餐是一碗燕麦粥，晚餐是一小碗米饭和一份蔬菜沙拉。听起来简单，但坚持下来可不容易。
还有个事，我突然想到，我之前看到过一个研究，说每天喝八杯水，可以帮助减肥。我试了试，结果，嗯，好像体重确实有下降，但具体效果嘛，因人而异。
等等，还有个事，我记得我小时候，家里有个亲戚，他每天早晨都会喝一杯蜂蜜水，说是能排毒养颜。现在想想，那蜂蜜水可能也起到了一定的减肥效果吧。
所以说，减肥嘛，关键还是要找到适合自己的方法，持之以恒，才能看到效果。不过，话说回来，减肥真的那么重要吗？健康不才是最重要的吗？